다이어트를 할 때 지방을 더 효유적으로 없애는 방법이 있을까요?

Question

다이어트를 하면 근육도 어쩔 수 없이 같이 빠진다고 하는데요..

그럼 근육은 좀 적게 빠지고, 지방을 많이 빠지게 하는 방법이 있을까요?

아니면 조금이라도 더 지방이 소모되는 운동이라든지요..

Answer 1

다이어트시 지방을 효과적으로 없애는 방법은 유산소 운동을 해야 합니다. 걷기. 런닝. 쌍클 등이 대표적이고요. 근육 운동도 병행하면 좋습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 지방 연소에 탁월한 효과가 있죠.근력 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 근육량이 늘면 기초 대사량이 올라가 지방 연소가 촉진됩니다.단백질 섭취를 늘리는 것도 도움이 됩니다. 단백질은 지방 연소를 돕고 근육 합성을 촉진하니까요.