근육량을 유지시키면서 체지방량만 뺴는 법

다이어트를 하려고 합니다!

그런데 다이어트를 하다보면 근육량도 어쩔 수 없이 빠진다고하는데요!!

근육량은 최대한 유지시키면서 체지방량을 뺄 수 있는

식단이나 운동법 있나요?