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건강관리
심심한박새218
심심한박새218
22.09.18

근육량을 유지시키면서 체지방량만 뺴는 법

다이어트를 하려고 합니다!

그런데 다이어트를 하다보면 근육량도 어쩔 수 없이 빠진다고하는데요!!

근육량은 최대한 유지시키면서 체지방량을 뺄 수 있는

식단이나 운동법 있나요?

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2개의 답변이 있어요!
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  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    22.09.20

    안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

    탄단지 비율을 343으로 저탄고지를 진행하는것을 추천해드리며,

    탄수화물의 경우 가급적 100g내외로 섭취를 하는것을 추천해드립니다.
    또한 근육량을 유지하고 증가시키기위해 운동이 끝나고 30분내에 20g내외의 탄수화물을 드시는것을 추천해드립니다.