자기전 스트레칭은 합니다 요즘은 허리가 저리면서 종아리도 저리더라고요
뭐좋은 운동법이나 스트레칭방법이 있을까요 최소한 간단하게할수있는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 호탕한청가뢰85입니다.
허리가 많이 아프시면 우선 천천히 걷기를 해보세요.
처음에는 1km,다음은2km,조금조금 늘리다보면 허리가
낳을겁니다. 허리에는 걷기운동이 최고입이다.
고양이 자세 운동을 해주시고요 걷는 운동이나 운동장을 마라톤을 천천히 뛰는것처럼 하루에 1시간30분 정도씩만 뛰시면 왠만한 허리 통증은 다 사라집니다 운동을 약 먹듯이 평생을 해주셔야 합니다
안녕하세요.
종아리까지 저리다면 집에서 스트레칭보다도 한의원을 가시는게 좋을것 같습니다.
평소 허리를 꽂꽂이 세우는 자세인지 구부러진 자세인지부터 확인해보셔야 할듯합니다.
다른 이유로는(제 경험) 평소 앉던 의자가 미세하게 기울어진 경우도 허리가 아프게 하는 요인입니다.
