자존감이 낮아요 어떻게해야 높아질까요
자신감이 낮아진줄 알았는데 남에 시선을 많이 신경쓰는거보니
자존감이 낮은것같아요
누가 절 평가할ㄲㅏ봐 겁나고 거울보기도 싫고
모두 저말고는 다 괜찮은사람 같아서
행복하지않아요 어떻게해야 자존감이 높아질까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신승득 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감은 행복한 삶을 사는데 굉장히 중요한 요소입니다.
자존감을 높이기란 쉽지않죠
자존감을 높이기 위해서는 자신의 목표로 한것에 대해
해결했다는 경험이 중요합니다.
어려우면 어려울수록 그 문제를 해결했을 때
더욱더 자존감이 높아집니다.
자존감을 높이기 위한 방법으로 당장에 할 수 있는일은
자그마한 목표를 만들고 그 목표를 달성하는것에 시작합니다.
예를 들면...
다이어트 1달에 2kg
자격증 공부 합격
매일운동하기 등
자신이 실천할수잇는 플랜을 짜보십시오.
그 플랜들을 실천하고 달성하고.
실패하고, 다시 도전하고 달성함으로써
자신의 자존감은 점점 더 높아질것으로 확신합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 최은자 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.남들의 시선에 신경쓰는 것은 당연한 일입니다. 그 정도가 문제인데요. 조금씩 바꿔가셔야겠지요
남들의 평가가 신경쓰인다는것은 당연히 나쁜 평가를 받을까 두려운것이겠지요
그렇다면 남들에게 좋은평가를 들을수 있도록 하는건 어떨까요? 예를들면 네일을 이쁘게 해본다던가 화장을 화사하게 바꾼다든지, 간단한것부터 시작해보세요.
도움이 될만한책으로 '나는 오늘도 나를 응원한다'는 책을 추천해드립니다
자존감은 온전히 나의 마음에 달린일입니다
상담자님의 자존감 가득한 미래를 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
저는 자존감이 없어서 상담을 받으시는 분들에게 항상 이렇게 말을 합니다.
좀 더 자신을 사랑하는 방법을 찾아보시면 어떠실까요? 라고 말해드립니다.
자신을 사랑하지 않으면 남도 사랑할 수 없다고 생각합니다.
나를 좀 더 사랑해야 자존감도 생기고 보이는 시야가 달라집니다.
사람은 누구나 사랑 받을 수 있다고 생각합니다.
그 누구하나 사랑 받을 수 없는 사람은 없다고 생각합니다.
질문자님께서도 제 답변을 읽어보시고 자신을 사랑할 수 있는 방법이 무엇이 있을까? 라는 생각을 가질 수 있는 계기가 되셨으면 좋겠습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 높이는 법을 알려드리겠습니다.
단기간에는 큰 효과를 보기 어려우니 꾸준히 연습해보시길 바랍니다.
첫번째, 매일 하나씩 자신을 칭찬해주기
두번째, 작은 성취라도 좋으니 목표를 세워서 달성하기
세번째, 친구나 가족들과 서로의 장점을 찾아서 칭찬해주기
네번째, 힘들거나 어려운 일을 당했을때스스로 괜찮다고 위로해주기
위의 작업을 꾸준히 하다보면 자존감이 높아질수있을겁니다.
