자존감을 높일수있는 방법이 뭔가요?
자존감이 굉장히 낮은데 자존감을 높일 수있는 방법은 뭐가있을까요?
평소 자기애는 굉장히 높아서 자신이 못났다고 생각하진 않는데 남들 앞에서는 한없이 초라해보이고 저사람들보다 못나보이는 내가싫습니다 어떻게해야하나요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자존감을 높이려면 질문자님 스스로에 대하여 잘한 점을 찾아 셀프칭찬을 하고, 질문자님 스스로에 대한 계발에 힘써야 합니다. 다른 사람의 근거없는 비난이나 시선을 너무 신경쓰지 않도록 하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신을 사랑하고
보상도 해주세요
잘해서 기분좋고 좋은 피드백을
받아서 좋습니다
자연스럽게 자존감이 높아집니다
그리고 자신이 가장 잘하는일
먼저 시작해주세요
이모든 긍정적인 삶이
나를 더욱더 가치있게 만듭니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 대표적인 방법은 칭찬과 목표달성입니다.
칭찬은 남이 나에게 칭찬을 해주는것도 좋지만
나 스스로 나에게 칭찬을 해주는것도 좋습니다
그렇기에 매일 나에게 칭찬하나씩 해주는 것을 해주면 좋습니다.
목표달성은 내가 성공할만한 작고 쉬운 목표를 하나만들어서 성취하고 또다른 목표를 만들고 하는식으로 꾸준히 나에게
성공에 대한 경험을 주는것이 좋습니다
이러한 성공의 경험은 스스로를 조금더 자랑스럽게 여길 동기가 되어 도움이될것입니다.
