다이어트를 하고 싶은데 단기적으로 굶는거 말고
건강하게 먹으면서 다이어트 할수 있는 방법을 알고 싶습니다 식단 추천해주시면 감사하겟습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단의경우 탄단지비율이 442를 유지하면서 권장칼로리를 넘지않는것으로
권장칼로리 안에서는 질문자님께서 드시고 싶은 메뉴를 다 드셔도 상관없습니다.
너무 어렵게 생각하기보다는 권장칼로리 내에서 식사량을 조금씩 조절해서 드시는것을 추천해드리며
너무 막연하다면 일단 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천해보는것을 추천해드립니다.
