건강관리
건강하게 다이어트를 할수 있는방법이 있나요?
다이어트를 하고 싶은데 단기적으로 굶는거 말고
건강하게 먹으면서 다이어트 할수 있는 방법을 알고 싶습니다 식단 추천해주시면 감사하겟습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단의경우 탄단지비율이 442를 유지하면서 권장칼로리를 넘지않는것으로
권장칼로리 안에서는 질문자님께서 드시고 싶은 메뉴를 다 드셔도 상관없습니다.
너무 어렵게 생각하기보다는 권장칼로리 내에서 식사량을 조금씩 조절해서 드시는것을 추천해드리며
너무 막연하다면 일단 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천해보는것을 추천해드립니다.