운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 먹어줘야 할까요?

Question

단백질 쉐이크 보다는 두유를 더 선호해서 운동 후 거의 5분안에 단백질 함유량이 많은 두유를 섭취합니다 두유보다 단백질 쉐이크 섭취가 근성장에 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요

단백질 쉐이크를 섭취하는 이유가 평상시 식단 가지고 하루 단백질 섭취량을 다 채우기 어려워서 보조적으로 먹는 거에요. 만약, 다른 식품으로 하루 양을 채울 수 있으시면 필수적으로 마실 필요 없어요.

Answer 2

운동 후에 단백질을 섭취해주는게 근성장에 도움이 된다고는 합니다. 다만 단백질 쉐이크 외에도 고단백질 식품군이라면 딱히 상관없는데 쉐이크가 다른 식품들에 비해서 섭취하기에 용이하다보니 자주 접하게 되는 거라고 하더라고요. 이게 쉐이크에만 너무 의존하면 간에 부담이 될 수도 있다고 하니 평소에 단백질은 얼마나 드시는지 또 현재 체중에 비례해서 얼마 정도를 먹어야하는지 계산해서 식사와 쉐이크로 단백질 적절히 분배해서 드시는게 더 좋지 않을까 합니다.

Answer 3

두유라도 단백질 함유량이 많은 경우에는 대체로 괜찮다고 생각을 합니다, 식물성 단백질로 근성장에 충분한 공급원이 된다면 좋을 거 같아요 단백질 쉐이크의 성분이랑 두유랑 비교해 보시고 더 건강한 식단을 짜시는 게 좋을 거 같아요

Answer 4

두유가 꼭 나쁜건 아닙니다 다만 단백질 쉐이크가 흡수도 빠를뿐더러 당분도 적기 때문에

근성장만을 위해서라면 단백질 쉐이크가 훨씬 가성비가 좋을것입니다

그리고 근성장엔 단백질 세이크분만 아니라 펑소 식단조절이 굉장히 중요합니다

멋진 근육 만드셔서 좋은 인연도 만드시길 바랍니다 화이팅

Answer 5

두유도 단백질이 풍부해서 괜찮아요!! 단백질 쉐이크는 빠르게 흡수되어서 근성장에 더 효과적일 수 있어요!!

근육을 빠르게 회복하고 싶다면 단백질 쉐이크가 좋죠~ 하지만 두유도 좋으니 알아서 드시면 되세요~

Answer 6

안녕하세요

운동 후 빠르게 단백질을 보충할때는 두요도 좋은 식물성 단백질 공급원이지만 단백질 쉐이크가 보통 흡수속도와 단백질 함량 면에서 더 근성장에 유리할 수 있습니다

Answer 7

운동 직 후 단백질 섭취는 중요하지만, 꼭 단백질 쉐이크일 필요는 없습니다. 두유도 양질의 식물성 단백질을 제공하며, 특히 무가당 고단백 두유는 괜찮은 대안입니다. 다만 쉐이크는 흡수가 빠르고 단백질 함량이 높아 근성장에 더 효과적일수 있습니다

Answer 8

단순히 단백질 함량만 따지면 단백질 쉐이크가 더 도움은 될 수 있겠으나, 두유도 단백질은 많으므로 큰 문제가 없다고 생각됩니다. 당류만 조절하시는 것이 좋겠습니다.