운동 후에 단백질 쉐이크 등으로 단백질을 섭취하는 경우가 많은데,
운동 전에 섭취하거나 운동 후에 섭취하거나 상관이 없는지 아니면 어떤 경우가 더 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 난니가지난여름에한일이관심없다입니다.
보통 공복으로 유산소운동을 하고 운동 후 단백질을 섭취 합니다 닭가슴살과 탄수화물(쌀밥)요
