근성장에 필요한 단백질 양은 어떻게 계산하나요?

Question

안녕하세요. 운동을 하면서 단백질을 섭취하면 좋다고 하던데요. 제 몸무게에 맞는 단백질양을 어떻게 계산해야하는지 모르겠습니다. 얼마사 먹어야 건강하게 먹을 수 있는지 알려주시면 좋겠습니다.

좋아요 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 성인 기준으로 해서 60kg 몸무게를 가지면 대략 60g 정도의 단백질을 섭취 해야 되는데 근성장을 위해서라면 대략 100g 정도를 드시는 것이 좋습니다.