비타민a를 보충제로 5000iu 정도 섭취하려 하는데 동물성이 좋을까요 식물성이 좋을까요? 아니면 둘 다 들어간 걸 먹어야 하나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민A는 동물성이 식물성보다는 흡수율이 높다고 알려져 있습니다
다만 고함량을 드실수록 동물성은 식물성보다는 간에 부담이 될 가능성도 있습니
다만 5000iu 정도라면 보통 종합비타민에 들어가는 함량에 비해 조금 높은 편에 속하므로,
다른 제품을 추가하시는 경우 비타민A의 함량을 잘 계산하시는 것이 좋습니다
동물성과 식물성이 섞여있는 것을 드시는 것도 괜찮습니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
동물성, 식물성은 비타민A를 어느 것을 원료로 하여 추출하였는지 차이일 뿐이며, 비타민A의 함량이 가장 중요합니다.
따라서 하루 권장량인 비타민A 2500IU, 혹은 베타카로틴으로서 6000IU를 함유하고 있는지 확인 후 적절한 제품을 선택하여 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요.
동물성과 식물성을 비교하는 것은 비타민A에서 중요하지 않겠습니다. 동물성과 식물성을 구분하는 것은 오메가3에서 하는 것입니다. 특별히 비건이 아니라면 그냥 드셔도 좋겠습니다.
