여러 부위에 자세교정이 필요한데 어떤 게 좋을까요?

어릴 때부터 자세가 좋지 않아서인지 일자목도 있고 골반도 틀어져있고 백니(Back Knee)자세도 버릇이 되어 있습니다ㅜㅜ 코로나가 좀 잠잠해지면 필라테스로 자세 교정을 해볼까 도수치료나 추나요법을 받아볼까 생각도 해보고 있는데 도움이 될까요? 경추베개같은 것도 일자목 교정에 도움이 되나요?