건강관리
혈압 관리에 좋은 음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요.
건강검진결과 혈압 수치가 좋지 않아서 관리를 하려고 합니다.
혈압을 낮추기 위해 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압을 낮추기 위한 음식으로는 등푸른 생선이좋으며(삼치나 고등어 등등)
미역이나 다시마 같은 해조류가 좋고
현미밥이나 잡곡밥 같은 밥 종류로 드시고 브로콜리나 마늘 바나나 등이 좋습니다.
안녕하세요.
혈압을 낮추기 위해 좋은 대표적인 식재료와 음식으로는, 채소(특히 칼륨이 풍부한 것), 흰 살 생선(오메가-3 지방산 함유), 견과류, 낮은 지방 유제품, 양파와 마늘이 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단과 식습관을 유지하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.