안녕하세요.
건강검진결과 혈압 수치가 좋지 않아서 관리를 하려고 합니다.
혈압을 낮추기 위해 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압을 낮추기 위한 음식으로는 등푸른 생선이좋으며(삼치나 고등어 등등)
미역이나 다시마 같은 해조류가 좋고
현미밥이나 잡곡밥 같은 밥 종류로 드시고 브로콜리나 마늘 바나나 등이 좋습니다.
혈압을 낮추기 위해 좋은 대표적인 식재료와 음식으로는, 채소(특히 칼륨이 풍부한 것), 흰 살 생선(오메가-3 지방산 함유), 견과류, 낮은 지방 유제품, 양파와 마늘이 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단과 식습관을 유지하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
