명상을 어떻게 해야 하나요 방법을 알려주세요?

명상을 해보려는데 하는방법을 몰라서 집중이

안되네요 머리에서는 오만 생각이 떠오르고

비워야 되는데 비워지지가 않는데

어떻게 해야되는지~ㅋ