잠을 제대로 자지 않으면 피부가 퍼석 거리는 이유가 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

42

안녕하세요

요 며칠 잠을 제대로 자지 못했더니 피부가 퍼석퍼석 해지는거 같은데요 왜 이렇게 잠을 자지 못하면 피부 상태가 나빠지는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김민성 의사입니다.

수면이 부족해지면 피부가 푸석해지는 이유는 수면이 피부 재생과 회복에 굉장히 중요한 역할을 하기 때문입니다. 수면 중에는 손상된 피부 조직을 복구하고 콜라겐 생성을 활발히 하여 피부의 탄력을 높이며 혈액순환을 개선하여 노폐물을 제거합니다. 수면이 부족해지면 이러한 작용들이 억제가 되겠죠. 또한 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 피부 

트러블을 유발합니다.

피부를 위한 수면 관리 팁으로는 충분한 수면 시간을 확보하고 수면 전 수분 크림을 피부에 듬뿍 발라 밤사이 충분히 흡수될 수 있도록 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

수면이 부족하면 피부 재생에 필요한 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 저하되고, 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가해 피부 장벽이 약해지게 됩니다. 또한 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되는 성장호르몬은 피부 세포 재생에 매우 중요한데, 이 시간대에 잠을 자지 못하면 피부 회복이 제대로 이루어지지 않습니다. 수분 대사도 원활하지 않아 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지는 현상이 나타날 수 있으므로, 매일 밤 7-8시간의 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

수면 중 피부 세포가 재생이 되는데 수면 부족은 이 과정을 방해하며 특히 콜라겐 생성을 줄여서 피부가 탄력을 잃고 건조해집니다.

수면 부족 시 코르티솔 수치가 증가해 피부 염증과 유분의 과다 분비를 유발합니다. 수면 부족은 피부로 가는 혈류를 줄여서 얼굴이 창백하고 푸석해보이게 합니다.

보습제를 사용하고 물을 충분히 마셔서 피부를 촉촉하게 유지하세요. 7~8시간 숙면을 취해 피부 회복을 돕고, 비타민 C와 E가 풍부한 음식을 섭취하여 피부 건강을 촉진하세요. 꾸준히 관리하면 피부 상태가 회복될 것입니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

수면중에 피부가 재생되고 회복되는 과정을 거치는데 수면이 부족하면 피부재생이 제대로 되지않습니다 또한 자는동안 생성되는 호르몬도 줄어들어 피부가 얇아지고 수분도 줄어들게 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

수면부족으로 인해 체내에 호르몬 분비에 불균형이 일어납니다.

피지분비도 호르몬과 연관이 있어 피부가 퍼석해질수 있습니다.