저도 커피를 너무 많이 마셔 수면의 질에 문제가 생겨 글쓴이님과 비슷한 고민을 하고 있습니다 많은 분들이 한달만 끊어보면 몸에 변화가 느껴진다고 하네요 일단 디카페인 커피로 커피의 양을 줄이고 어느 순간 한달정도 끊어볼 생각입니다 바로 하려니까 커피의 중독성이 장난이 아니네요
고삼 수험생이라 고생이 참 많으시구먼요 사실 커피를 갑자기 끊으면 몸이 적응하느라 더 피곤할텐데 잠을 깰때는 찬물로 세수를 자주하거나 밖에서 신선한 공기를 쐬는게 큰도움이 됩니다 그리고 졸음이 쏟아질때는 억지로 참기보다 쉬는시간에 십분정도만 눈을 붙이는게 오히려 머리회전을 빠르게해주고 피로를 풀어주는데 효과가 아주 좋습니다요.
커피를 갑자기 끊기보다 천천히 줄이는 것이 현실적입니다. 아침에 햇빛 쬐고 가벼운 스트레칭을 하면 각성이 도움이 되고, 물을 자주 마시는 것도 피로를 줄여줍니다. 점심 후 10-15분 짧은 낮잠도 효과 좋습니다. 처음에는 디카페인이나 반으로 줄엿 적응하면 커피없이도 덜 피곤해집니다.