비타민D는 햇볕을 쐬거나 비타민제를 먹지 않는 이상 섭취가 불가능한가요?

제가 알기로는 비타민 D는 오전 햇볕을 쐬거나, 비타민제를 복용함으로써 비타민 D를 섭취할 수 있다고 알고 있는데

그 이외에 음식같은걸로 섭취할 수는 없는건가요?