햇빛으로 부터 합성할수 있다는 비타민D는 먹는걸로는 안되나요?

Question

안녕하십니까.비타민D는 햇빛으로 부터 피부가 합성한다고 하던데요.이 비타민D는 다른 음식이나 영양소로 먹는걸로 보충할 수 없나요?

이병열 · Accepted Answer

햇빛을 받으면 비타민D를 합성할 수 있지만 자외선에 의한 피부손상을 생각하지 않을 수 없습니다.영양제로 채우는 방법이 가장 쉽고 좋습니다.

심주영 · Answer

비타민D는 영양제로 보충하는 방법이 가장 간편하고 효과적입니다.썬크림을 바른 피부에서는 비타민D가 잘 합성되지 못합니다.그리고 자외선에 매일 노출되는 경우 피부가 타고 기미, 주근깨 등이 생길 수도 있습니다.답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

황상일 · Answer

비타민D의 경우 음식이나 영양제로 보충이 가능합니다비타민D의 경우 음식으로는 고등어 연어 달걀 양송이버섯 등에 많이 들어있습니다비타민D는 성인기준 하루 1000~2000IU 복용합니다 필요에 따라 5000IU까지도 복용할수있습니다감사합니다 추천부탁드립니다

이민석 · Answer

비타민D는 음식에도 들어있지만 매일 충분량 채워주려면 매우 많이 먹어야합니다.

그래서 비타민D는 영양제로 보충하는 방법이 가장 간편하고 효과적입니다.

✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

송정은 · Answer

요즘 현대인들은 일조량이 부족하기에 햇빛을 쬐어 피부를 통해 비타민디를 충분히 합성하는 것은 어렵습니다. 따라서 이를 보충하기 위해 비타민디를 따로 영양제로 구매하여 복용을 하길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천 '👍' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

최다희 · Answer

비타민d는 햇빛을 통해 우리 몸에서 만들어지기도 하지맘 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다.

비타민d가 많은 음식으로 표고버섯, 연어, 고등어, 달걀 등이 있습니다.

김민경 · Answer

네 비타민d는 햇빝으로 몸에서 만들어내기에는 영양분이 충분하지 않습니다. 따라서 2000IU정도는 영양제로 섭취하시는 것을 권고드리고 있습니다

이용학 · Answer

햇빛을 보는 시간이 적어지면서 한국인 대부분이 비타민d의 수치가 낮은 상황입니다.

따라서 영양제로 보충을 해주시는 것이 좋으며, 영양제로 하루 2000iu정도 꾸준히 복용하시면 정상 수치로 올릴 수 있습니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.비타민D보충제가 나옵니다. 가격이 비싸지도 않고 복용시에 수치도 잘 오르기 때문에 그걸 이용하시는게 가장 좋습니다.

백찬양 · Answer

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.비타민D가 부족하다면 영양제로 보충 가능합니다.다만 수치에 따라 꾸준히 드셔야 할 수 있습니다.답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.감사합니다:)

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