종합비타민 비타민 c는 언제 복용해야할까요?

Question

어디에선 아침에 먹으라하고 어디에선

점심먹고 식후에 먹으라고해서 헷갈립니다

아침에 먹어야할지 점심 식후에 먹어야할지요?

도한 종합 비타민 먹고도 비타민 D 더 추가해서 먹어야 할까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민과 비타민 씨는 아침이나 점심에 복용하시는 것은 크게 상관 없으나 공복복용시 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 식후즉시 복용하실 것을 권장드립니다.

여기에 비타민 디를 추가 복용하시는 것도 가능하며 비타민디도 식후즉시 복용이 흡수율이 높기에 식사량이 많은 시간대에 식후에 즉시 복용하실 것을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민과 비타민C의 경우 하루중 복용시간은 정해져 있지 않습니다.

다만 식전식후의 경우

종합비타민은 미네랄성분이 많이 포함되어 있는 경우가 많아 위산에 의해 흡수율을 높이기 위해

식후에 복용하는 것을 추천하고

비타민C의 경우 공복에 먹으면 속쓰림등이 발생하여 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

종합비타민에는 비타민D 함량이 400IU정도의 저함량 일것이므로

따로 복용하는 것을 추천합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침 복용이냐 점심 복용이냐에 대한 정확한 정답은 없습니다. 복용을 잊지 않고 잘 드실수 있는 아침 혹은 점심에 드시는 것을 권장드립니다. 고함량의 종합비타민이나 비타민c의 경우 공복에 복용시 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 가능한 식사 후에 드시는 것을 권장드립니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민d는 우리나라 90%는 결핍이라고 합니다.

종합비타민, 비타민c, 비타민d 복용 좋아보이구요,

종합비타민, 비타민D는 흡수율때문에,

비타민C는 위장장애 부작용을 최소화하기위해

모두 다 식후복용을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 수용성비타민인 B,C는 공복에 먹으면 흡수율이 좋습니다.
다만 둘다 빈속에 먹었는데 속이 쓰릴때는 그냥 식후에 드시구요,
둘다 피로회복에 도움을 주는 것들이니 이런건 저녁에 먹는거 보단 오전에 먹는것이 좋습니다. 밤에 먹으면 잠이 안올 수 있습니다.

그리고 종합비타민은 여러가지 영양소가 소량만 들어있어서 어떠한 영양제와도 함께 드실 수 있다고 보시면 됩니다.

그리고 비타민D는 종합비타민에는 함량이 매우 낮으니 수치가 낮다면 추가로 드셔도 되구요 지용성비타민이니 식후에 드시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민C는 식후 언제 먹어도 상관없습니다.

- 다만 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 가장 배불리 먹은 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

2. 종합비타민만 추가로 하는게 좋습니다.

- 종합비타민에 C,D성분도 있기 때문입니다. 비타민 D는 과량 복용시 몸에 축적돼 부작용이 생길 수 있습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C는 수용성 비타민으로 소화가 쉬워 특별히 복용 시간에 구애를 받지 않습니다. 다만 공복시에 섭취하면 메스꺼움을 유발할 수 있으므로, 식사 중이나 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 흡수율을 높입니다.

무엇보다 중요한 것은 가급적 매일 같은 시간에 섭취하면 좋다는 점입니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.