영양성분을 골고루 먹으려면 어떻게 먹어야 하나요?

Question

건강하게 식사를 하려면

탄수화물, 지방, 단백질로 먹어야 하나요?

어떤 음식을 섭취해야

균형있게 식사를 할 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 영양성분을 골고루 드시려면 탄수화물 40% 단백질 40% 지방 20% 정도로 나눠서 드시는 것이 좋구요.

그리고 먼저 채소를 먼저 드시고 그담에 고기류 마지막으로 밥 종류를 드시면 혈당을 천천히 올릴 수 있어서 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

영양소 균형이 잡힌 메뉴를 선정한 후 미리 구성요소에 맞는 식단을 짜놓는것을 권장드립니다.