스트레스가 많이 생겼을때 마음컨트롤 방법
요즘 업무 스트레스가많아 속이 답답하고 감정조절이 안되고 있습니다
이럴때는 어떡게해야 스트레스를 줄일수 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일에 대해서 스트레스가 심하신듯합니다
이럴때는 가능하면 휴가를 내거나 하면서 휴식을 취하는것이 좋습니다
혹은 휴가내기가 어렵다면 쉬는 시간이나 주말에 취미활동이나 기분을 풀만한 활동들을 해주는것이 도움이될수있을것입니다.
요즘 세상처럼 힘들고 살아가기에 삭막한 생활속에서 받은 짜증들, 무엇보다도 스트레스에는 분위기전환이 필요합니다. 동네에 있는 공원이나 학교의 운동장을 음악을 들으며 산책이나 조깅을 해보세요. 쌓여있던 스트레스가 조금씩 풀릴겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
업무를 줄이는 것은 현실적으로 어려운 상황일 가능성일 가능성이 높으니, 업무외적으로 취미활동을 해나가면서 이를 줄여나가보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
슬픈 영화를 통해 한 번 눈물을 왈칵 쏟게 되면 한결 더 나아지게 되는 경우가 있었을 겁니다.
슬픈 일이 있을 때 한 번에 풀어낼 수 있는 영화를 선택해 보는 것도 좋습니다.
만약 어떤 영화를 골라야 할지 모르겠다면 눈물을 자극하는 영화를 시청해보세요.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 받을 때 마다 쉬시는 날에 본인이 하고싶으셨던 일을 해보기도 하세요.
그러면서 여행도 다녀보시면서 생각을 정리하신다면 다소 업무스트레스도 해소되고
마인드 컨트롤이 잘 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
낮동안에 업무 스트레스에서 벗어나야 합니다
매뉴얼을 잘 숙지하시고 실수를 줄이세요
그리고 주변사람들과 좋은관계 유지가 중요한데
본인의 노력 또한 필요합니다
세상에는 힘 안든일은 없어요
내 의지대로 묵묵히 일하는 것도
중요합니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 생겼을 땐, 노트에 기록해 보시기 바랍니다.
문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.
느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
사실 혼자서 마인드 컨트롤을 연습하는 것은 쉽지 않습니다
그렇기때문에 명상을 배워보시는 것도 도움이 많이 될 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
업무수트레스로 인하여 속이 답답하다고 하신다면 또한 감정조절도 잘 안된다고 하신다면 심리상담을 받아보시는 것이 좋은 방법이 될 것 같습니다
