헬스를 하고있는데 근육이 잘늘지않는데
어떻게해야할까요?단백질은 닭가슴살 하루3덩어리 (150g정도) 쉐이크 1회 단백질 함량 31g정도먹고있습니다 밥은 하루세끼 먹고있고요
현재 체중이 54킬로인데 지난달 56킬로에
근육량이 22.2였는데 이번달 20.9로 빠져있네요ㅠㅠ뭐가 잘못된걸까요? 인바디가 문제는 아닐거고..먹는걸 바꿔야할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 같은 경우는 한 번에 흡수 하는 양이 있습니다 한번에 대략 25g 정도 단백질이 흡수가 되기 때문에
아침 점심 저녁을 골고루 나눠서 드시는 것을 해 보시길 바랍니다
