헬스하면서 단백질을 먹고있는데 이럴때는 어떻게해야하나요?

헬스를 하고있는데 근육이 잘늘지않는데

어떻게해야할까요?단백질은 닭가슴살 하루3덩어리 (150g정도) 쉐이크 1회 단백질 함량 31g정도먹고있습니다 밥은 하루세끼 먹고있고요

현재 체중이 54킬로인데 지난달 56킬로에

근육량이 22.2였는데 이번달 20.9로 빠져있네요ㅠㅠ뭐가 잘못된걸까요? 인바디가 문제는 아닐거고..먹는걸 바꿔야할까요?