하루 만보를 걷는게 쉬운일이 아닌데 좀더효과를 보려면 일반적으로 걸어도 좋은지 아님 빠른걸음으로만 걸을땨 효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산 시 일반 걷는 속도보다는 조금 빠른 속도고 걷는 것이 에너지를 많이 써서 칼로리 소모를 하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 모두의 다락방입니다.
일단 걷는 것 자체가 건겅에 도움이 많이 됩니다
그리고 빠른걸음 자체는 큰 상관없으나 소위 말하는 파워워킹이 가장 많이 도움이 된다고 합니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
걷는 걸음의 방법은 변함이 없으나, 손이 자연스럽게 활기차고 빠르게 움직인다. 운동강도가 50~70% 정도로 높고, 분속 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km을 이동하며, 매분 소비하는 칼로리는 3.5kcal 이상이 된다.
