걸음의속도는 보통으로 걷나요 빠른걸음으로 걷나요~?

하루 만보를 걷는게 쉬운일이 아닌데 좀더효과를 보려면 일반적으로 걸어도 좋은지 아님 빠른걸음으로만 걸을땨 효과가 있는지 궁금합니다