요즘 하루 만보걷기중인데여 만보를 어떠식으로 걷는 게 효과적인지 궁금 합니다.

Question

하루에 만보를 걷는게 사실상 쉽지 않은데 만보를 쉬지않고 걷는게 더 효과적인가요 아님 몇천보 걷다가 쉬고를 반복해도 효과가 있는 건가요?

Answer 1

하루에 만보를 걷는 것이 좋지만, 쉬지 않고 한 번에 걷는 것이 반드시 더 효과적인 것은 아닙니다. 몇천 보씩 나누어 걷는 것도 건강에 좋습니다. 이렇게 나누어 걷는 것이 피로를 덜 느끼게 하고, 시간을 관리하기에 더 실용적이며, 운동 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식후에 짧게 걷는 것이 혈당 조절에 효과적일 수 있습니다. 따라서, 자신에게 맞는 방식으로 꾸준히 걷는 것이 중요합니다.

Answer 2

일반적인 성인의 걸음으로는 만보를 채우기 위해서는 85~100분 정도가 소요되는데, 쉬지 않고 걷기에는 다소 긴 시간이기는 합니다. 다이어트가 목적이라면 최소 30분 이상이 되도록 걷는 게 좋을 것이고, 그게 아니라면 조금씩이라도 걸어서 만보를 채우는 것에 의의를 두시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

걷다가 멈추고 걸어도 효과는 비슷합니다. 물론 연속해서 만보를 채우면 좋지만 발목이나 무릎에 무리가 가면 다음날 만보를 걸을 수 없잖아요? 그래서 자주 멈추고 스트레칭을 해주며 걷는 게 오랜 기간 동안 만보를 걸을 수 있어요.

Answer 4

하루 만보 걷기가 생각보다 많이 힘이 드는데요 그냥 걷는다고 생각하고 만보 걷기는 불가능하고요 시간을 따로 내셔서 운동을 하셔야 만보 걷기가 가능합니다