실내자전거를 꾸준히 타고 있는데 어디에 좋을까요?

Question

실내자전거를 꾸준히 타고는 있는데 꾸준히 타면 어디에 좋을까요?하체운동이라는 건 알고 있는데 정확하게 어디에 좋고 어떤 근육이 늘어나고? 이런게 있을까요?

에펠탑선장 · Accepted Answer

실내자전거운동은 대표적인 유산소운동으로 허벅지강화나 종아리근육에 도움이되고 골반의교정에도 도움이됩니다. 당연히 다이어트에도 효과적이구요 그외 폐활량이 커집니다

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채택된 답변

내내인사이트있는냉면 · Answer

발달 근육 : 허벅지 앞(대퇴사두근), 허벅지 뒤(햄스트링), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근, 가자미근)

운동 효과 : 유산소

우선 실내자전거는 대표적인 유산소 운동입니다. 러닝보다는 무릎부담이 적고 하체 근지구력을 증가시키는 운동이에요

약간 유산소 70 + 근력 30 느낌입니다

요가·필라테스