건강식으로 살 안찌고 단백질 잘 채울수 있게 먹을수 있는 식단 공유 부탁드려요

Question

몸이 안 좋아 이번에 수술을 하게 되었는데 살은 찌우지말고 고기는 자제하면서 단백질 섭취 잘 하라고 하는데 두부.콩 이외는 생각 나는게 없네요 생선도 그닥 좋아하지 않고 단백질 많은 식품은 어떤 식품이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 단백질은 육류에서 많이 들어 있기 때문에 그걸로 단백질을 채워야 하는데 금지 하라고 하면

생선 종류가 대부분 입니다.

그 외에는 콩이나 두부 우유 그리고 호두나 아몬드도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란이나 단백질 보충제 추천드립니다. 또한 꼭 고기라고 살이찌는것이 아니라 지방이 적은 부위로 골라드시면 될듯합니다