발바닥이 아프다는건 문제가 있는건가요?
새벽에 유산소운동으로 운동화를 신고 만보정도 걷습니다 운동후 집에오면 발뒷꿈치가 욱신거리는 느낌이 드는데 무리해서 그런걸까요? 그이후 자고 일어나서 만보정도를 더 걷습니다 날마다 과하게 걸어서 일까요? 2년 넘게 하루도 빠짐없이 걸었기에 불편할정도는 아니지만 과한 운동이라면 좀 고쳐야하는지요?
아프다는 것은 몸에서 무리했다고 신호를 주는 겁니다. 통증을 인지해야 자극을 더 이상 주지 않기 때문이지요. 결국 너무 발바닥에 무리가 된 것은 맞습니다. 걷는 시간을 조금 줄이시고 운동이 필요하다면 발바닥에 자극이 없는 운동으로 바꿔 보시기 바랍니다. 아파도 계속 자극을 주면 족저근막염이 생길 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
운동후 발바닥에 통증이 심할경우 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 끈과 같은 두꺼운 조직입니다.
발의 가해진 충격을 흡수하고, 발의 모양을 유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 하는데요. 족저근막염은 이 족저근막의 반복된 손상이 있을 때 발생합니다.
족저근막염은 일상 생활중에 자연스레 발생할수 있지만 생활습관과 간단한 자가 치료로도 증상이 호전됩니다.
대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법이에요. 발바닥이 이완될수 있도록 발가락을 위쪽으로 쭉 잡아당기는 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
그렇게 해도 통증이 줄어들지 않는다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
발바닥 통증이 유발된다면 평상시에 발바닥 사용이 과한 것이라서 그럴 수 있습니다. 만약 지속적으로 증상이 생기다 보면 추후에 족저근막염으로 발전할 수 있으며 그럴 경우 치료가 어려울 수 있습니다. 운동량을 조금 줄여보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
네, 걷고 나면 아픈 증상이 있다면 현재 하는 행동 자체가 무리가 되는 것이라는 것입니다.
지속될시에는 그 부위에 염증이 생기거나 걷기 어려워질 수 있습니다.
현재도 증상이 있다면 가능하면 가까운 정형외과 진료 받는 것이 좋습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무리하게 걷고나서 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 발바닥에 위치하는 근막에 염증이 생기는 질환으로 충분한 휴식과 진통 소염제로 치료가 가능합니다. 정형외과에 가셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강성주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발바닥 뒷꿈치에 통증이 있으시다면 현재 족저근막염의 가능성이 높습니다.
이는 딱딱한 신발을 신고 무리한 운동을 하거나 오래 서있을시 더 심해 질 수 있기 때문에 통증의 호전이 있을때 까지 운동을 자제하여 주시고 아킬레스건 스트레칭 운동, 발바닥 마사지 등을 통해 증상호전을 기대해 볼 수 있겠습니다.
감사합니다.