기초 체력이 너무 없을 때는 무엇을 할까요?

Question

일을 하는데 집 오면 거의 방전입니다..

그래서 매일 일찍 자는데도 피곤한 건 마찬가지라..

운동을 해야할까요?

다들 어떻게 지내시나요?

Answer 1

안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.

기초 체력을 기르는데는 일단 걷기부터 시작하시는 것이 최고입니다.

걷기 편한 워킹화를 구매하셔서 평탄화된 길부터 시작하셔서 뒷산등의 경사가 있는 곳으로까지 점점 근력과 폐운동을 키우시는 쪽으로 하시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 얼마나 강도높은일을 하냐에 따라서 체력소모가 다르겠지만.. 운동을 해서 체력을 기르면 확실히.덜 피곤하긴합니다.

우선 기초체력을 기르기 위해 팔굽혀펴기, 스쿼드 같은 홈트로 체력을 길러보세요

Answer 3

안녕하세요. 검소한돼지249입니다.

일단 기초체력을 키우는 방법으로 가장 기초적인 것은 걷기와 달리기 입니다. 하루에 20분 ~40분 정도 걷고 달리기를 꾸준히 하면 서서히 체력이 느는 것을 알 수 있습니다. 거기에 더불어서 근력운동도 병행해주면 효과가 빨리 나타납니다. 물론 규칙적인 식사와 휴식 등은 필수 이고요.

Answer 4

안녕하세요. 진실한코뿔소202입니다.

확실히 운동을 하시는걸 추천해 드리고 싶습니다.

처음시작이 힘들고 1~2주 적응기간이 필요하겟지만 가볍게 산책이나 달리기를 하시면 전보다 훨씬 체력도 좋아지실거고 몸도 가벼워 지실겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.우선 할 수 있는 습관을 들이시는게 중요합니다 저녁 식사하시고 무조건 동네한바퀴 돌겠다 오천보 걷겠단 목표를 세우시고 실천하는 습관을 들여보시면 좋을 듯 합니다