등산을 다 마친 다음에는 어떻게 몸을 풀어 줘야 하나요?

Question

등산을 몇 시간 동안 한 다음 집에 와서는

어떻게 몸을 풀어줘야지

등산으로부터 생긴 피로함을

최대한 빠르게 풀 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

등산을 마친 이후에 전체적으로 스트레칭을 해주시면 좋은데 특히 하체와 허리 쪽 스트레칭 위주로 하시면 좋습니다. 그리고 폼롤러도 활용하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 검붉은귀뚜라미 118입니다. 질문하신 내용에 대해 답변 드리겠습니다.

 등산을 하게 되는 경우 허벅지와 허리에 매우 부담이 가기 때문에, 등산을 다 마친 다음에는 허벅지와 허리 부분의 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 필요가 있습니다. 등산을 마친 후 허벅지의 근육들을 손으로 눌러 근육을 풀어주고, 허리 돌리기와 같은 허리 운동을 통해 허리의 유연성을 유지해 줄 필요가 있습니다. 이러한 과정을 통해 등산으로부터 생긴 피로함을 최대한 빠르게 풀 수 있습니다.

이상으로 답변을 마치겠습니다. 제 답변이 질문자님에게 도움되기를 바랍니다.

Answer 3

저도 등산을 아주 좋아하는데요 등산을 마친 이후에는 몸을 따뜻한 물에 담궈서 근육을 풀어주는데요. 이렇게 하지 않으면 저는 다음날 몸이 많이 뻐근함을 느낍니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 등산을 다 마치고 보통 스트레칭을 해 주는데요 특히 다리라든지 허리 이런 곳 스트레칭을 편한 자세로 해 주는게 좋습니다 유튜브 동영상을 보면서 동작을 따라하는 방식도 있고요 그냥 가볍게 본인이 편한 자세로 하시는 방식도 있습니다

Answer 5

등산 후에는 몸을 잘 풀어주는 것이 중요해요. 먼저, 가벼운 스트레칭을 해주세요. 다리와 허리를 부드럽게 늘려주면 좋습니다. 다음으로, 따뜻한 물로 샤워를 하면서 피로를 풀어주세요. 마지막으로, 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 간식을 먹으면 회복에 도움이 됩니다.

Answer 6

우선 몸을 기지개를 펴시고 다리를 풀어주셔야 합니다. 가볍게 마사지를 하거나 발목 돌리기를 하고 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

Answer 7

등산 후에는 근육을 풀어주고 피로를 해소하기 위해 스트레칭과 간단한 운동이 필요합니다. 등산으로 긴장된 다리와 허벅지, 종아리 근육을 풀기 위해 서서히 몸을 식히는 것이 중요합니다. 우선, 다리 스트레칭을 통해 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리 근육을 부드럽게 늘려줍니다. 그런 후, 가벼운 걷기나 가벼운 요가 동작을 통해 몸 전체의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 촉진시켜 피로 회복을 돕습니다. 또한, 물을 충분히 마셔 체내 수분 균형을 맞추고, 필요하면 근육을 이완시키는 마사지나 온찜질을 추가로 하는 것도 좋은 방법입니다.