허리디스크가 있을 때 조심해야될 의자 종류는 어떻게 되는지요?

Question

성별

남성

나이대

35

안그래도 허리디스크 쪽이 약한 상태인데 요즘들어서 야근이며 과로를 하게 되다보니허리가 다시금 쿡쿡 쑤시더라고요.

나름 알람을 맞춰서 1~2시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭도 하고 바른 자세를 유지하려고 노력중인데도 허리가 아프더라고요. 찾아보니 허리디스크가 있을 때 피해야될 의자도 있다고 하는데요, 허리쪽에 통증이 있는 경우 조심해야될 의자 종류는 어떤 게 있는지 알고 싶네요.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리 디스크 쪽이 약한 상태이고 요즘 들어서 야근이며 과로를 하게 되다보니 허리가 쿡쿡 쑤시고 하신다면 의자에 앉아서 오랫동안 일을 하시는 것은 안 좋을 수 있고 의자가 너무 높거나 낮다면 오히려 증상이 악화 될 수 있기 때문에 적절한 의자 높이를 먼저 맞춰주시는게 좋을 것 같습니다.

의자의 높이 같은 경우 엉덩이를 바싹 등받이 붙이고 앉은 상태에서 무릎이 90도 구부러진 높이에서 발이 바닥에 닿는 높이가 적당하며 등받이는 잘 세워주셔서 허리 척추가 안정화 될 수 있게 잡아주는 의자가 좋습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

의자에안자서 오랫동안 일을하면서 허리쪽으로 불편감과 통증이나타난다면 일단 의자가너무높거나 낮다면 오히려 증상이악화될수있으니 조심해야합니다 되도록이면 발로 땅을지지하면서 몸을지탱하는것이좋고 무릎이 배곱위로 올라가게 앉는 작은의자는 피하는것이 좋습니다

그리고 등받이를사용하는것이 좋은데요 만약 이러한 상황들을 모두 지켰음에도불구하고 증상이 지속되거나심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리디스크가 있을 때 피해야 할 의자 종류는 등받이가 없는 의자 너무 부드러운 소파, 그리고 높이가 조절되지 않는 의자입니다. 이러한 의자들은 허리의 지지력을 떨어뜨리고 자세를 불안정하게 만들어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 바른 자세를 유지할 수 있는 인체공학적 의자를 선택하고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리 디스크가 있는 경우에는 푹신한 소파나 구부정한 자세를 주의하는 것이 좋습니다. 푹신한 소파나 구부정한 자세는 신체의 특정부위 특히, 허리 주변의 근육이나 관절에 지속적인 압박을 가할 수 있는 환경으로 허리디스크가 있는 경우 증상을 진행 시키거나 통증을 발생시킬 수 있습니다.

허리디스크가 있는 경우에는 가급적 등받이를 사용하여 근육 긴장을 완화하고, 고관절의 위치가 무릎관절보다 항상 위쪽에 위치하게 하여 허리가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

허리쪽에 통증이 있는 경우 피해야할 의자는 허리를 너무 과하게 펴는 의자 또는 너무 과하게 엉덩이가 들어가 있는 의자 등이 좋지 않습니다.

허리를 너무 과하게 펴는 의자는 앉는것만 해도 표면기립근이 과하게 활성화 되어 호흡하거나 흉추를 회전할 때 이미 허리가 젖혀진 상태로 움직이기 때문에 더더욱 표면기립근에 힘이 들어가 허리관절 사이를 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.

앞서 말씀드린 엉덩이가 너무 과하게 들어가있는 의자는 허리가 다른 의자보다 숙이게 되어있어 허리 디스크에 계속된 압박을 유발하여 신경에 손상을 줄 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

허리디스크가 있는 경우, 의자 선택은 매우 중요합니다. 통증을 최소화하고 허리 건강을 지키기 위해 몇 가지 주의할 점을 알려드리겠습니다. 먼저, 너무 딱딱한 의자는 피하시는 게 좋습니다. 이런 의자는 허리에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있어 디스크에 무리를 줄 수 있습니다. 또한, 팔걸이나 등받이가 없거나 지지력이 부족한 의자도 피하는 것이 좋습니다. 이와 같은 의자는 바른 자세를 유지하기 어렵게 만들어 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

또한, 너무 푹신한 의자도 피해야 합니다. 지나치게 푹신한 의자는 몸이 깊이 파묻히면서 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 하고, 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 의자의 높이도 중요합니다. 너무 낮거나 높은 의자는 올바른 앉은 자세를 방해할 수 있으므로, 다리와 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 수 있는 높이의 의자를 선택하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 조절 가능한 의자를 선택하여 본인의 체형과 편안함에 맞게 적절히 조절할 수 있도록 하는 것도 중요합니다. 정기적인 스트레칭과 바른 자세 유지 또한 이어가시면 도움이 될 것 같습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.