연령별, 성별 적정 섭취 칼로리는 어떻게 되나요?

Question

연령과 성별에 따른 적정 칼로리가 궁금합니다.

요즘 다이어트를 좀 심각하게 생각하고 있는데 너무 많이 먹는 것 같아서요. 군것질은 안하지만 폭식 개념으로 한번에 먹는 것 같아서 질문드려봅니다.

Answer 1

각자 체중과 활동 정도에 따라 차이가 있습니다.

하루 총 필요열량 계산 방법입니다.

• 육체활동이 거의 없는 경우표준체중 X 25-30 (칼로리/일)

• 보통의 활동을 하는 경우표준체중 X 30-35 (칼로리/일)

• 심한 육체활동을 하는 경우표준체중 X 35-40 (칼로리/일)

출처 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)