헬스장에가서 한 시간 운동하는 것도 면역력이 떨어질까요?
요즘 한 시간 걷고 헬스장가서 빨리걷기와 근육운동을 하고 있습니다
그런데 잠을 푹 자지못해요
그래서 오늘까지 이틀 쉬어 보려고 합니다
운동을 하는 것이 면역력이 떨어질까요
안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.
헬스장에서 한 시간 운동하는 것이 면역력을 떨어뜨리는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 운동은 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 운동이나 지나치게 힘든 운동은 오히려 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고, 신체를 손상시킬 수 있으므로 면역력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
적절한 운동은 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는데, 이는 몸의 대사를 촉진하고, 심장 건강을 개선하며, 스트레스를 감소시키는 등의 이유로 설명됩니다. 따라서 헬스장에서 적절한 운동을 하는 것은 오히려 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 운동 후 적절한 휴식과 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 운동 후 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하고, 영양소가 공급되도록 식사를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 조치를 취하면 운동으로 인한 스트레스를 줄이고, 오히려 면역력을 높일 수 있습니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스장에서 운동을한다고해서 면역력이 떨어지지않습니다.일주일에 5일은 꾸준히 하시고 토요일.일요일만 쉬어주면 좋습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 운동도 가봐가지고 하면 몸에 무리가와서 그럴수도 있습니다 운동도 자기 체력에 맞게 하셔야 하구요 걷기운동도 처음부터 무리하시면 그렇게 될수 있으니 처음에는 가볍게 하시다가 적응되시면 그때부터 조금씩 운동량을 올리시길 바래요
