지방간 수치가 높다고하는데요 수치를 줄이는데 좋은게 뭐가 있을까요?
나이
45
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
최근 종합건강검진했는데 지방간이 있다면서 술을 줄여야 한다는 소견을 받았습니다만. 술도 줄이고 또 뭘해야 지방간에 좋을까요? 음식이나 운동도 출천해주실수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
금주를 하고 단당류, 지방이 많이 함유되어 있는 내장류, 육식하는 습관을 지양하는 것이 좋겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
알고 계신 것처럼 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.
