지방간 수치가 높다고하는데요 수치를 줄이는데 좋은게 뭐가 있을까요?

Question

나이

45

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

최근 종합건강검진했는데 지방간이 있다면서 술을 줄여야 한다는 소견을 받았습니다만. 술도 줄이고 또 뭘해야 지방간에 좋을까요? 음식이나 운동도 출천해주실수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

금주를 하고 단당류, 지방이 많이 함유되어 있는 내장류, 육식하는 습관을 지양하는 것이 좋겠습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

알고 계신 것처럼 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.

1. 체중감량

2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기

3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기

4. 매일 30분 이상 운동

2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 노진수 의사입니다.

건강검진에서 지방간 소견을 들으셨네요, 많이 놀라셨겠어요

우선 제일 중요한건 금주와 체중강럄을 통한 적정체중유지입니다.