영양제, 건강보조제.. 보통의 것들 식사와 연관없는 종류는 공복에 먹는 것이 효과적인가요?
영양제들을 요새 많이 먹고 있는데..
식후에 먹는 것이 좋은 것인지.
공복에 먹으면 보다 효과적인지 궁금합니다.
식욕을 저하시킨다던가, 콜레스테롤 수치를 낮추는 그런 식사와 상관있는
보조제 말구요~
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
영양제들을 요새 많이 먹고 있는데.. 식후에 먹는 것이 좋은 것인지. 공복에 먹으면 보다 효과적인지 궁금합니다.
- 식후에 먹는 것이 좋은 것 ; 지용성비타민 오메가3 등.
- 공복에 먹으면 보다 효과적인지 것 ; 수용성비타민 프로바이오틱스 아르기닌 등
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
약마다 다릅니다.
유산균, 아르기닌, 비타민C, 철분 등의 경우 공복에 복용하는것이 흡수율이 좋습니다.
비타민B,밀크시슬,칼슘 등은 위장장애 부작용이 있어서 식후 복용이 좋습니다.
오메가3, 비타민D, 루테인 등은 식후 복용이 흡수율이 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
어떤 영양제를 드시는지 영양제의 이름을 모두 말씀해주시면 정확한 답변이 가능합니다.
일반적으로 유산균/아르기닌/콜라겐/미네랄과 같은 영양제들은 공복에 먹어야 흡수율이 높기 때문에 공복에 드시면 됩니다.
그외에 밀크씨슬/비타민/우루사와 같은 대부분의 제품은 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하고 흡수율 높기 때문에 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
영양제에 따라서 식전 식후가 다른경우가 많습니다.
지용성 영양소들은 식후즉시 드시는게 좋은 경우가 많습니다.
비타민d나 오메가3 크릴오일 루테인 코큐텐등은 그렇고
공복이 더 좋은 영양소들도 있습니다. 유산균이나.
철분제등등이 그렇습니다.
위장장애의 가능성이 있는 약들도 식후 즉시 드시는걸 많이 권해드립니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
지용성 영양제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이상민 약사입니다.
보통 대부분의 영양제의 경우 음식과의 상호작용을 최소화하기 위해 공복에 복용을 추천하고 있습니다. 다만, 영양제가 불쾌한 맛을 가지고 있다던지, 오메가3와 같이 지방성분의 음식과 복용 시 흡수가 빠른 경우에는 식후에 먹는 것이 좋기 때문에 용법에 따라 복용하시는 것이 베스트라고 말씀드릴 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
영양제의 특성에 따라 다릅니다. 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
공복에 복용하게 된다면
위장장애를 일으킬 수 있기 때문에
가능하면 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.
물을 충분히 드시는게 위장장애를 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아닙니다. 식후에 드시는 것이 좋습니다. 영양제라도 고함량을 드시거나 식전에 드실 경우 위장관 장애 및 구토 및 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 유산균 종류를 제외하고는 공복이 아닌 식후에 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
영양제 마다 다릅니다. 현재 복용중인 영양제를 보여주신다면 답변이 가능 할 것같습니다. 대표적으로 공복에 효과가 좋은 영양제는 유산균, 철분제 등이 있습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
어떤 영양제를 복용중이신지 알 수 없어 대략 말씀드리면, 고함량 비타민 b, 종합비타민, 비타민 d, 오메가 3, 칼슘제 등 대부분의 영양제는 식후에 복용하시는 것이 좋으며, 철분제는 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
성분마다, 제품마다 상이합니다.
보통 영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없기는 합니다. 흡수율이나 부작용 등의 측면에서 권장되는 사항은 있으며 공복에 먹어야 흡수율이 좋아지는경우가 있기도하고 식후에먹어야 흡수율이 좋아지는경우가 있기도 합니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
영양제마다 다릅니다. 오메가3나 루테인등의 영양제는 식사와 함께 복용시 흡수율이 올라가게 됩니다. 종합비타민이나 비타민C는 공복 복용이 흡수율이 높지만 위장장애로 인해 보통 식전에 복용하게 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제들도 성분의 종류에 따라서 복용법이 다릅니다.
예를 들어 비타민B군과 같은 수용성 비타민이나 철분제는 공복에 복용하시는 것이 흡수율에 도움이 됩니다. (물론 위장 장애가 심한 분들은 식후에 복용하시기도 합니다.)
오메가3, 비타민D, 코엔자임큐텐, 루테인 등의 지용성 성분들이나 칼슘, 마그네슘 등은 반대로 식후에 복용하셔야지 흡수율이 좋으며 비타민C, 아연 등은 위장 장애로 인하여 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
실리마린, MSM 등의 성분은 크게 식사와 관계 없이 복용이 가능하기도 합니다.
현재 복용 중이신 영양제의 성분들을 말씀해 주시면 각 성분에 따른 적절한 용법을 안내해 드릴 수 있겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
