고단백 식단위주로 꾸준하게 섭취할 때의 질문사항입니다.
고단백식단으로 꾸준히 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수도 있다는 말을 들었습니다.
그런데 한편에서는 단백질을 과잉 섭취하면 몸에 흡수가 된 나머지 잉여성분은 그냥 배설로 배출된다는 이야기도 있고, 잉어 단백질 성분이 지방으로 저장되어 몸에 축적된다는 말도 있습니다.
어느 쪽이 맞는 말인가요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 광코인입니다.
둘다 말이 맞습니다. 단백질 양은 운동인 기준 체중의 2배 정도 섭취가 적당하며 그 이상은 과잉 섭취라고 보시면 됩니다. 예를들어 체중이 70이면 140그람의 단박질을 섭취하신다고 정해놓으면 도움이 됩니다.