안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
무리한 다이어트를 했을 때.
단기간에 살을 빼려고 무조건 굶거나 칼로리를 제한하는 다이어트를 하게되면 칼슘, 비타민, 철분 등의 영양소 부족이 생기기 쉬워요. 또한 초저열량식 다이어트를 하면서 강도 높은 운동을 수행하게 되면 관절에 무리가 온답니다. 무리한 다이어트가 가져오는 부작용은 다양한데요
탈모, 두통, 요요현상, 피부 처짐, 생리불순 등. 특히 전신피로는 흔하게 느끼는 증상으로
저열량 음식만 먹게 되면 단백질 섭취 부족으로 근육의 양이 줄어드는데 이 때문에 쉽게 피로감을 느끼게 되며. 영양 불균형 상태가 지속되게 되면 다른 신체 조절기능이 약화할 수 밖에 없어요