계란은 우리가알고있는 완전식품중하나입니다

Question

계란은 완전식품이라고 많이 알려져있는데. 계란은

하루에 몇개씩먹는게 가장 건강에 효과적이라고할수가.

있는지궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 계란에는 콜레스테롤도 높기 때문에 많이 먹는건 좋지 않아요

일반적으로는 2개 정도가 적당합니다.

Answer 2

계란은 영양가가 높아 '완전식품'으로 알려져 있으며,  하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 건강에 가장 효과적이라고 권장됩니다. 계란이 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 특히, 심혈관 질환의 위험이 있는 사람은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서, 적절한 양을 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

계란의 하루 섭취량은 삶은 계란을 포함해 건강한 사람의 경우 하루 1~2개 정도이며. 가끔씩은 더 섭취해도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

동물성 단백질 보충으로 탁월한 계란의 경우 하나당 단백질 6그람 정도가 함유되어있어 하루에 두세개 정도 섭취가 적당합니다.