베개를 높게 하고 자면 많이 안좋나요?

Question

베개를 높게 하면 안좋다고들 하는데 저는 좀 높게 하고 자는편입니다. 일어나면 목근육쪽이 뻐근하긴한데 이게 많이 안좋은것인가요? 계속 이렇게 높은 베개를 베고 잤을때 나타나는 증상 같은것도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

높이가 높은 베개를 사용하게 되면 목이 꺾이게 되고, 경추와 주변의 근육이 자는 동안 계속 긴장된 상태로 유지되어 부담이 될 수 있습니다. 즉, 자고 일어나면 목이 뻐근하다 느낄 수 있지요. 단기간은 통증만 느낄 수 있지만 장기간 자극을 주면 결국에는 퇴행성 변화가 심해져서 목 디스크 질환과 같은 척추 질환이 생길 수 있지요. 또한 평소 코골이가 있는 분이라면 증상이 더 심해질 수도 있습니다. 그래서 너무 높은 베개는 피하시는 것이 좋습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

베개를 높게 해서 자면 목 주변 근육이 긴장할 수 있습니다. 또한 꺽여진 목에 의해 기도가 좁아져 코를 골거나 산소를 제대로 마실 수 없어 자고 일어나도 개운하지 않을 수 있습니다. 최대한 척추와 목을 평행해서 자는 것이 중요하며 지속적인 높은 배게는 건강에 좋지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
베개에 대해 문의주셨습니다.
본인의 신체에 맞는 베개를 고르셔야 평소 목 건강에 도움이 됩니다.
개인차가 있겠으나 보통 시중에 나와 있는 높이나 조금 낮게 하는 것을 권장합니다.
(똑바로 누웠을때 4-5cm, 옆으로 누우면 8-10cm 정도 될 것 같습니다)
이외에도 베개 재질이나 단단함 등이 영향을 미칠 수도 있습니다.
몇일간 사용해보시고 크게 목에 무리가 없다면 사용하시면 될 것 같습니다.
답변이 되었길 바랍니다.