근육이빠지면 몸무게도 빠지나요?

Question

근육이빠지면 몸무게도 빠지나요?

운동을하는데 몸무게 변화가없어요ㅜ

몸은 많이 가벼워졋는데 왜그런지

3달가까이 걷기운동하고 있는데

몸무게는 줄지않네요

알려주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
몸무게 자체에 너무 신경쓰지 마시고 꾸준히 운동을 하셨다면 몸무게는 변함이 없더라도 체지방량은 감소하고 근육량은 늘어서 충분히 건강한 상태로 생각됩니다. 체지방량을 한번 측정해보시기 바랍니다. 성별에 따라 적절한 체지방률은 다르지만 남성은 20-24, 여성은 24-30퍼센트 정도가 적당한 체지방률입니다. 운동을 꾸준히 하셨다면 이보다 낮은 체지방률을 기록하실 것으로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육량을 늘리셔야 기초대사량이 늘어나서 요요를 방지 할 수 있습니다.

운동을 하실 때 항상 근력운동을 함께 병행 하여 근육량을 늘려 두는 것이 건강하게 다이어트 하는 비법입니다.

단백질 섭취 량을 늘리시고 탄수화물은 단순당은 피하시면서 양을 적게 드시는 것이 가장 좋겠습니다.

지방보다는 단백질 섭취량을 늘려 근육량을 늘리는데 주력하세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식단 조절 및 운동량을 증가 시켜도 체중이 유지 되거나 증가 하는 경우에는 체지방량은 감소하고 근육량이 증가하는 경우로서 표면적인 체중이 빠지지 않더라도 더 건강해지고 있는 것이니 꾸준히 운동을 하세요. 근육량이 늘고 체지방량이 감소하여 Net으로 균형이 맞는 경우일 가능성이 높습니다.

근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나서 비슷하게 먹어도 태우는 에너지가 많아 향후에는 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화 할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육이 빠진다면 몸무게가 주는것이 맞습니다.

하지만 빠진 근육양만큼 지방이나 다른 조직의 양이 많아 졌다면 몸무게의 변화가 없을수 있어요.

건강의 상태는 몸무게보다 체지방률로 확인해보는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육 또한 체중의 중요한 구성을 합니다.

전체 몸무게는 근육량과 체지방량을 포함하기에

근력운동 없이 가벼운 유산소 운동만을 하게 되면 근육량도 조금 감소하지만 체지방량의 감소가 훨씬 큽니다.

근육량을 늘리고 싶다면 적절한 식단관리와 유산소운동과 함께 근력 운동을 병행해 주셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다 일반적으로 근육량이 주게 되면 당연히 몸무게도 빠지게 됩니다 하지만 근육량이 줄었는데 몸무게가 동일하다면 살이 쪘다거나 부종이 생긴 것입니다 인바디 검사로 확실하게 알아보시는게 중요합니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육이 지방에 비해 훨씬 무겁습니다.

근육이 줄면 체중이 많이 감소하는데요,

반대로 잘 표시가 안나는 경우가 많아요.

지방은 가벼워서 조금만 줄어도 부피가 확 줄어요.

같은 무게의 지방과 근육은 크기가 많이 차이납니다. 지방이 훨씬 커요.

500g 생각하시면, 고기 1근 정도인데,

지방으로만 따지면 작은 베게 정도 크기 입니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 문의주신 것처럼 근육이 소실되어도 몸무게가 저하됩니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사상태에 대해서도 확인해보시고, 근력운동도 열심히 해보시기 바랍니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지방이나 근육 모두 빠진다면 체중이 감량됩니다. 보통 몸무게가 줄지 않는 것은 단순합니다. 소비되는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많기 때문입니다. 이때는 운동의 강도를 늘려주거나 식습관에서 칼로리 섭취를 조금 더 제한할 필요가 있습니다. 또한 나이가 들면서 근육량이 떨어지게 되면 기초대사량이 낮아져 몸무게가 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육이 빠지면 당연히 몸무게도 빠집니다. 하지만 잘 생각하셔야 하는 것이 근육량이 줄어들면 기초대사량 또한 줄어들기 때문에 체중 유지가 힘들어지며 체지방이 더 쉽게 쌓일 수 있습니다. 몸무게에 너무 연연해 하지 마시고 체지방률을 줄이고 근육량을 늘리는 것을 목표로 하시면 만족스런 결과를 얻으실 것입니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육이 빠지든, 지방이 빠지든 뭐든 빠지면 몸무게가 줄어듭니다. 운동을 해도 체중이 변하지 않는 경우에 지방은 줄고, 근육이 늘어나는 경우를 생각해 볼 수 있답니다. 체성분 분석을 해보면 운동 전후의 변화를 이해하기는 좀 더 쉽지요. 몸이 가벼워졌다고 하면 체중 변화가 없더라고 건강은 좋아졌다고 이해하셔도 될 듯 합니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육도 우리 몸을 구성하는 부분이니까 근육이 빠지면 몸무게도 빠지지요.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.