딸기 많이먹으면 살 찔까요??
다이어트 하는데 배고플때마다 간식으로 딸기를 먹고잇습니다. 점심 먹고 그거 다먹고 일부러 밥을 살짝 적게 먹는데 괜찮으려나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 딸기는 100g다 27kcal로 갯수로따지면 4개정도입니다. 다른과일보다 낮은칼로리로 다이어트과일로 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
딸기를 많이 먹는다고 체중이 늘어나는 확률은 다른 음식섭취에 비해 낮습니다.
딸기에는 수분이 많고 칼로리가 낮기때문에 밥량을 줄이고 후식으로 드시면 다이어트하는데 도움이 될 듯 합니다.
딸기에는 수분이 89%, 탄수화물 7.1% 유기산 0.6~1.5%, 칼슘, 카로티노이드 등이 들어있고 100g중에는 비타민C가 80~90mg로 귤의 35mg보다 3배 가량 많아 천연비타민C의 보고로 손꼽히는 식품입니다. 때문에 딸기 6,7개를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의 양을 모두 섭취할 수 있습니다. 딸기에 가장 많이 들어있는 비타민C는 암세포를 박멸시키는 세포의 능력을 강화시켜 항암작용을 하고 바이러스를 죽이는 힘도 가지고 있다고 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
딸기의 경우 과당이 많이 들어있는 과일이기 때문에 가급적 딸기를 먹더라도 많이 먹지 않는것을 추천해드립니다.
또한 과일은 혈당을 급격히 높이기에 식전에 드시는것이 더 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
딸기는 100g당 칼로리가 27이라 저칼로리 과일이지만
너무 많이 먹으면 아무래도 다른 영양소 섭취에 영향이 가겠죠
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