안녕하세요. 노용성 의사입니다.
다음 사항 알려드립니다.
1. 병원치료 : 항류마티스제, 면역억제제, 비스테로이드소염제, 스테로이드 등의 약물을 복용하고 염증 수치를 낮추십시오 (병원의 역할)
2. 생활습관개선 : 하루 30분정도의 가벼운 유산소 운동, 규칙적인 생활, 스트레스 받지 않는 생활, 충분한 수면을 하십시오
3. 식습관 : 당, 밀가루, 포화지방은 만성염증을 유발합니다. 지중해식 식단을 구성하시고 채식과 곡물, 가금류와 흰생선으로 좋은 음식을 섭취합십시오
4. 보조제 : 오메가3를 많은 부들이 섭취하고 있습니다. 많은 도움은 안되지만 만성염증을 줄여준다고 추측됩니다.