오버헤드프레스 할때 왼쪽 어깨에서 소리가 나는데 왜그런가요?

Question

주로 어깨 운동을 할때나 특히 오버헤드프레스 할때 왼쪽 어깨에서 소리가 나는데 뭐가 문제인지 모르겠습니다. 자세도 교정해보고 스트레칭도 매일 하는데 문제가 뭔지 모르겠습니다.

Answer 1

오버헤드프레스와 같은 어깨 운동을 할 때 소리가 나는 것은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인을 살펴보겠습니다:

1. 관절의 공기 방울: 관절 내에 작은 공기 방울이 있을 때 움직임에 의해 소리가 날 수 있습니다. 이는 일반적으로 무해하지만, 빈번하거나 통증을 동반하는 경우 주의해야 합니다.

2. 건염: 어깨 건염은 힘줄이 염증을 일으키는 상태로, 운동 중에 통증과 소리를 유발할 수 있습니다. 오버헤드프레스와 같은 동작이 반복되면 건염이 악화될 수 있습니다.

3. 회전근개 문제: 회전근개는 어깨를 안정시키는 근육과 힘줄의 집합체이며, 손상되거나 염증이 생길 경우 소리와 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 관절염: 어깨 관절염은 연골이 닳아 소리와 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 나이가 들면서 더 흔히 발생합니다.

5. 부적절한 자세: 올바른 자세를 유지하려고 노력해왔다고 하셨지만, 여전히 자세가 완벽하지 않을 수 있습니다. 작은 자세의 문제도 어깨에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 근육 불균형: 어깨 주변 근육의 불균형은 비정상적인 움직임을 초래할 수 있으며, 이로 인해 소리가 날 수 있습니다.