공항장애 앓고있습니다 도와주세요
공항장애 격고있는데 어떻하죠ㅠ
2년째 약을 먹어도 나아지는것같지도않고 심장이너무빨리뛰어요
궁금합니다 어떻게해야 완치가 가능할까요ㅠㅠ
고칠수있는방법이있을까요? 답변부탁드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
공황장애로 약물을 복용하고 계시다면
심리치료를 병행하시는 것이
상태를 호전하는데 도움이 될 것 ㄱ입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 전문가와의 상담을 통하여 지속적인 이야기를 한 번 해보시고, 이를 통해 약물 복용에 대해서도 조금씩 줄여나가는 것도 하나의 좋은 방법이지만, 무엇보다 본인의 의지가 얼마나 이겨나가려는 의지가 있느냐 하는 것이 가장 중요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공황을 겪고 있다면 스스로 이러한 것에 대해 상황과 대처법을 적어보는 것도 도움이 됩니다
일기형식으로 오늘 어떤 일을 하였고 어떤 상황에서 공황증세가 나타났는지 적어보고
어떻게 대처하면 좋을지 같이 적어보면 좋습니다
그리고 꾸준히 내가 적은 대처법을 해보시고(실패를 해도 상관없습니다.) 나의 공황에 대해서 기분을 척도를 사용하여 점수를 메겨보세요
(예를들어 0점 괜찮음 10점 불안감의 사이에서 나의 점수를 적어보세요)
이런 점수를 적다보면 스스로 어느시점에서 점수가 낮아지는 것을 파악할수있어 대처법을 찾는데 도움이 될겁니다.
혹은 스스로 찾기 어렵다면 상담을 통해서 자신이 극복할만한 강점을 찾아보는것도 좋습니다.
