등산후 뭉친 다리근육을 풀어주는방법이 있을까요?

Question

오랜만에 등산을 했더니 다리에 알이 배긴거 같아요. 이럴때 어떻게하면 뭉친 근육을 풀수 있는지 노하우를 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

등산 후 근육 통증이나 뭉침은 일반적인 현상입니다. 먼저 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며, 스트레칭과 가볍게 마사지를 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 온수 목욕이나 아이스팩을 사용하여 염증을 완화할 수도 있어요. 근육을 풀어주는 한의원이나 전문가를 찾아 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

근육을 풀어주는 것은 스트레칭을 등산후 꼭해주세요 스트레칭을 하고 안하고는 천지 차이입니다 그리고 스프레이 파스도 뭉친 부분에 뿌려주시면 근육을 푸는데 도움이 됩니다

Answer 3

다리 근육이 뭉쳤을때에는 우선 충분히 스트레칭을 해주세여. 그리고 나서 온찜질이나 따뜻한 물로 샤워를 하시면 근육이 금방 풀려요.