과일중에서 먹으면 비만에 효과가 있는 과일이 있을까요? 이왕이면 살도 빼고 맛있는 과일도 먹고 좋을거 같은데 비만에 도움이 되는 과일이 궁금하네요.
안녕하세요. 쾌활한침팬지186입니다.
과일은 섬유질이 많기 때문에 오랫동안 포만감을 유지하여 좋지만 당이 있기 때문에 적절한 양을 드시는 것이 다이어트에 좋습니다.
과일은 성인여자 주먹크기 정도 양을 하루에 1번에서 2번 드시면 됩니다. (ex. 아보카도1/3, 바나나 1/2, 사과1/3 멜론 1/6, 블루베리10-15알, 키위1개, 오렌지1/2
1. 아보카도
2. 사과
3. 바나나
4. 멜론
5. 블루베리
6. 키위
7. 오렌지
