당분이 있는 과일은 정말 몸에 좋지 않나요?

Question

보통 마트에서는 당분이 있는 과일을 좀 더 비싸게 팔거나 브릭스가 높다고 하면서 홍보하잖아요? 그런데 누군가 말하기를 당분이 높은 것은 몸에 좋지 않다고 하면서 달지 않은 과일 위주로 먹으라고 하는데 보통 사람들이 일부러 달지 않은 쪽으로 과일을 구매해 먹지는 않기에 이 말이 사실인지 의문이 듭니다. 혹시 당분이 있는 과일이 몸에 좋지 않은 게 사실인가요?

Answer 1

과일의 당분은 주로 포도당과 과당으로 구성됩니다. 포도당은 뇌와 근육의 주요 에너지원이며, 과당은 간에서 저장되어 에너지원으로 사용됩니다. 과다한 당분 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.

그러나 과일의 당분은 천연 당분이며, 식이섬유와 함께 섭취되기 때문에 혈당에 미치는 영향이 정제된 당분보다 훨씬 적습니다.

따라서, 당분이 높은 과일의 경우에는 적당량 섭취하는 경우에는 문제가 없으며, 다양한 종류의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

당분이 있는 과일도 적당히 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 과량으로 섭취할시에는 혈당치를 올리며 건강에 오히려 좋지않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다

Answer 3

당이 높은 과일은 혈당관리가 필요한 당뇨 환자나 체중감량을 원할 때는 좋지 않으며. 당류 또는 혈당지수가 낮은 과일을 섭취하는 것이 도움이 된다.