무릎이 많이는안그러는데 계단올라갈땢는 이상이없는것같은데 계단을 내려올때 조금통증이있어서 옆으로내려오면 아픔이조금덜합니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎통증에 대해서는 원인 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다. 무릎이 좋지 않을 때는 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 도움이 됩니다. 무릎이 좋지 않으면 계단 오르기나 사이드 레그 리프트, 힙 브릿지 운동을 하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
하체운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 집에서 간단하게 하실 수 있는 운동으로는 스쿼트가 대표적입니다. 계단 오르기도 좋은 운동입니다. 또한, 무릎이 안 좋으신 분들은 내려가실 때에는 계단보다는 엘리베이터 등을 이용하시는 것이 좋겠습니다.
