아침에 졸린느낌없이 일어나려면 어느정도 자는것이 좋나요?
항상 잠을 잔후에도 졸리고 자도 또자고 싶은 현상이 반복됩니다...아침에 기분좋게 상쾌하게 일어날수있는 수면시간은 어느정도가 좋을까요
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
얼마나 많이 자는게 문제인게 아니라 숙면을 취하는게 중요한것 같습니다.
평균적으로 7-8시간을 가장 적당하다고 보고 있습니다.
생리적으로 밤 12시부터 7시 사이가 가장 좋은 수면시간으로 권장되고 있습니다.
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
잠은 잘 수록 늘어나게 됩니다. 사람의 몸에 필요한 수면시간은 약 6~8시간 정도입니다. 아무리 자고 일어나도 피곤하다면 피로가 누적되었다거나 건강이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 그리고 건강하더라도 대부분의 사람들이 아침에 일어날 때 일시적으로 피곤하고 더 자고 싶은 느낌을 받습니다. 그건 아마 진짜 피곤하다기 보다는 일어나서 학교나 직장울 간다던가 뭔가 싫어하는 일을 하고싶지 않은 마음에서 오는 심리적 피로같습니다. 만약 다음날 여행이라거나 자기가 정말 하고 싶은 것을 하는 일정이 있다면 피로감 없이 일어날 수 있을겁니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
TV, 컴퓨터, 휴대폰 등 잠자리에 들기 전까지 영상을 보면 편안하게 잠을 잘 수가 없습니다
잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 모든 기기를 끄도록 하시고
아침에 일어나 밝은 빛을 받는다 아침에 일어나 한 두 시간 동안 밝은 빛을 받으면
신체의 시계가 기상시간을 받아들이도록 하는 데 도움이 될 수 있어요
햇빛을 받으면 좋겠으나 날씨가 춥거나 어둡거나 비가 올 때,
인공적인 빛을 사용할 수도 있죠
가능하다면, 아침 햇살을 받으며 산책을 해보자. 기분도 좋아지고 수면에도 도움이 될 겁니다
안녕하세요. 강한산양38입니다.
사람마다 개인차가 있을 수 있지만 5-8시간 자는게 좋습니다 누군 적게자도 괜찮다하는데 그건정말 사람마다 달라서 자고 일어나는 시간 체크했을때 제일 개운한 시간 찾아서 꾸준히 일어나세요