카페인 중독 어떻게 고치나요 ㅠㅠ

Question

근무 시간 중 커피 마시는게 습관이 되서

안마시면 무기력하고 머리가 덜깬 느낌?이라 항상 마시게 되는데요

카페인에 민감도가 큰 편인지 불면증이 생겼어요

잠을 깊히 못자고 자주 깹니다ㅠㅠ

그래서인지 항상 피곤하고 악순환인거 아는데

근데도 못 끊겠어요..

단번에 끊는게 어려우면 다른 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른 간식거리를 찾아보시기 바랍니다.

특별히 카페인을 대체할만한 것은 없습니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 다른 중독 물에 비해 중독 정도는 약한 편입니다. 따라서 카페인에 대한 의존 정도를 줄이기 위해서는 카페인 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 즉 습관 교정이 필요하며 원인을 알고 있는 경우이므로 불면증은 카페인 섭취만 단순히 줄인다면 금방 고칠 것으로 생각되며 다른 음료로 대체하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다. 한달정도 커피를 줄여보시길 권유드려요.