3일 단식은 정말 몸을 회복시켜주나요?

Question

다이어트 방법 중 하나로 알려진 3일 단식이 다이어트 효과도 있지만, 몸의 장기를 쉬게 해줘서 몸을 회복시켜주고 피부도 좋아지게 한다고 하던데 그게 맞나요? 맞다면 정기적으로 3일 단식을 해볼까해서 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소식을 하는 것은 위장 기능에는 도움이 되기는 합니다만, 3일 단식을 해야 하는 것은 아닙니다. 극단적으로 식사를 줄이게 되면 오히려 이후에 과식의 위험이 높아지기 때문에 단식보다는 소식을 하시기를 권유드립니다. 3일 단식을 한다고 해서 건강에 이롭다는 근거는 없구요.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이는 한 방법입니다.
보통 영양학적으로 균형잡힌 식단으로 세끼 식사 하는 것을 권하며, 개인의 건강상태나 기저질환에 따라 간헐적 단식의 효과가 다를 수 있습니다.
또한 단식 이후에 반동성 체중증가를 보일 가능성이 높아 추천드리진 않습니다.
답변이 되었길 바랍니다.