소화가 잘되는 단백질 음식으로는 어떤것들이 있나요?
단백질식품 하면 제일먼저 떠오르는것은 돼지고기,소고기등 육류가 떠오로는데요.
육류가 아니더라도 소화가 잘되는 단백질음식으로는 무엇이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘찬고라니1557입니다.
콩류: 콩류는 단백질 함량이 높고, 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 콩류에는 검은콩, 흰콩, 렌틸콩, 병아리콩 등이 있습니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 단백질 함량이 높고, 불포화 지방도 풍부하여 건강에 좋습니다. 견과류와 씨앗에는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기씨, 호박씨 등이 있습니다.
달걀: 달걀은 단백질 함량이 높고, 비타민과 미네랄도 풍부하여 건강에 좋습니다. 달걀은 삶거나 스크램블, 오믈렛 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.
생선: 생선은 단백질 함량이 높고, 오메가-3 지방산도 풍부하여 건강에 좋습니다. 생선에는 연어, 참치, 고등어 등이 있습니다.
두부: 두부는 콩을 발효하여 만든 식품으로, 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 두부는 다양한 방법으로 요리할 수 있으며, 샐러드, 찌개, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
생선은 육류에 비해 단백질 함량이 높고, 소화가 잘 되는 것이 특징입니다. 특히, 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 그밖에 달걀 두부 콩류나 견과류 등이 소화가 잘되는 음식중 하나입니다.